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很多女性生產後胖了一圈，對於女明星「卸貨」後迅速恢復身材，羨慕不已，到底產前產後如何養胎又養生，中醫師有何專業建議？一起來聽聽…

女星隋棠產後迅速恢復窈窕身材，令準媽媽們羨慕不已，但孕期「養胎不養肉」的說法，卻引發爭議，中醫師陳婉伶提醒孕婦，不要過度節食、減重，以免影響胎兒發育及影響哺乳，不妨多攝取優質蛋白質、粗澱粉及蔬果，如地瓜、糙米、瘦肉等，避免體重增加太多，也不會影響胎兒發育，產後3~6個月再減重較佳。

 

《個人化調理，養胎也養生》

媒體不斷放送女星大著肚子卻四肢纖細方身影，孕期只胖了6～7公斤，寶寶仍有3000克，讓準媽媽們好想問「到底怎麼辦到的？」既可維持好身材，還能兼顧寶寶的健康。

 

台中榮總傳統醫學科主治醫師陳婉伶指出，從新婚開始，準媽咪就得為懷孕做準備，從改善體質、孕期保養、產後調理、乳腺通暢等問題，針對個人體質對症調理，養胎也養生。

 

《蛋白質、粗澱粉可控制體重》

她表示，新婚人妻應避免熬夜、少喝冰飲，並適度運動，維持氣血循環，有助於打造良好的受孕體質，如果性生活正常，但1年以上未懷孕，應就醫檢查有無輸卵管阻塞或精蟲過少、活動力不足等情形，視個人體質調整月經周期療法，加速受孕。

 

懷孕後，應放鬆心情、適當運動，多吃含有優質蛋白質的魚類、豆類、瘦肉，或是粗澱粉的五穀類、糙米、全麥製品以及蔬果控制體重，千萬不要矯枉過正，在合宜範圍內，體重增加是正常的，利用健脾補氣血、和胃降氣等中藥，還可改善嚴重孕吐情形。

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《養血補氣，助子宮修復》

至於 產後調理，陳醫師表示，避免自行服用生化湯等藥物，最好由中醫師診察後，再服用活血化瘀、養血補氣、補腎的水煎中藥，幫助子宮修復，增加母乳量，減緩腰酸、掉髮等情形，同時哺乳期不要急於減重，產後3～6個月再減重也不遲。

 

中榮傳統醫學科周書慧醫師也表示，許多新手媽媽可能發生哺乳不順暢情形，如乳房局部紅腫熱痛或反覆塞奶，中醫有助於改善症狀，乳腺不通暢或奶水濃稠的媽媽，配合針灸治療理氣清熱，可立即疏通，在家自行按摩太衝、足三里、少澤等穴位，也有幫助。




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